两菜一粥的家常午餐，简单方便，营养美味，符合吃好又吃饱的标准。午餐基本雨妈一人吃饭，一个人也要好好吃饭，晒下午餐，豆角土豆炒五花肉，香煎带鱼，煎饼，豆浆。

豆浆，我一直喜欢喝豆浆，早上用破壁机打上一杯子，能喝一天，豆浆营养丰富，女性可以多喝点，胃炎患者不建议饮用，以免刺激胃酸分泌过多，引起胃胀。

豆角土豆炒五花肉，这道菜我家一周最少要吃一次，家常下饭菜，焦香的五花肉，配上鲜嫩的豆角，软糯的土豆条，喷香美味，每次炒一盘一点都不剩。

香煎带鱼，超市买的带鱼段，3.99一斤，买了五块钱，煎好一大盘，带鱼是北方冬季主要食物之一，肉质鲜嫩，香酥美味，带鱼的鱼刺很少，孩子吃也适合。

煎饼，山东大煎饼全国有名，有白面、玉米面、小米面、高粱面、全麦面，各种口味。刚烙好的煎饼带着谷物的香气，即使不吃菜也能吃掉一个，我们临沂的煎饼不仅可以卷大葱，可以用来卷一切食物，只要是菜都可以用来卷。

简单的一人食午餐，符合国人午餐吃好又吃饱的标准，家常菜永远吃不够。